1. 这么杀青饮食更灵验： 减少高热量、高糖分、高脂肪食品的摄入，加多富含纤维的蔬菜、生果和全谷物。 杀青总热量摄入，确保摄入的热量低于消费的热量，但不要过度节食，以免影响养分不良。 2. 畅通这么作念，扫尾更好： 联结有氧畅通（如跑步、拍浮）和力量历练（如举重、瑜伽），匡助摈弃脂肪并增强肌肉。 每...
