最近有姐妹说，让我多写一些产后、孕珠的本色，别只写养娃这一件事。
我其后想想亦然，备孕、孕珠、产后、养娃，齐是一系列的事情，我刚好齐阅历过，其中的缺乏齐深深感受到窒碍易。
是以也不错凡俗写写，手脚今后的选题念念路，感谢姐妹们的提点。
孕珠，是每个女东说念主性掷中最至极的旅程之一。
这段旅程充满了期待、惊喜，也伴跟着多少发怵和未知。
手脚一个“过来东说念主”，我深知提前了解一些孕期常识，能让这段旅程愈加清静和省心。
今天，君君就和全球共享一些孕期“早知说念早好”的事情，但愿能给准姆妈们一些匡助和启发。
第一、躯壳变化：别慌，这些齐是平淡的！
孕早期：
困顿、嗜睡、恶心、吐逆、乳房胀痛……这些早孕响应可能会让你措手不足。
别记挂，这是躯壳在顺应激素变化，大大宗症状会在孕中期缓解。
铭记多休息，少食多餐，选用清淡易消化的食品，若是一直孕吐，不错试下可乐、苏打饼、苏汲水这些。
孕中期：
孕16周的时候，肚子会冉冉卓著，胎动运转出现，你会感受到生命的神奇。
若是有玻璃心的姐妹，不错买一个胎中意，监测胎动。
这个阶段是孕期最应承的时代，不错好好享受一下，但也要慎重体重处理，幸免过度增重。
我即是没慎重体重，那会每天每顿2碗米饭，一下子就胖起来了！
孕晚期：
腰酸背痛、尿频、水肿、睡觉质地着落……这些不适可能会让你感到困顿不胜。
坚捏住！这是宝宝在为你碰面作念终末的准备。不错尝试买个瑜伽球练一练妊妇瑜伽、推拿等形式缓解不适。
第二、产检攻略：依期产检，为宝宝健康添砖加瓦！
NT检查、唐筛、大排畸……这些产检名堂听起来复杂，但每一项齐关乎宝宝的健康。
铭记一定要依期产检，并谨慎听取医师的提倡，若是甲功能很是也要凡俗去复查。
到了孕晚期，要每天固定时候数胎动，并纪录下来，如有很是实时就医。
孕期饮食要平衡养分，补充叶酸、铁、钙等养分素。但也不要盲目进补，幸免高糖、高脂肪饮食。
第三、心境调适：保捏好热枕，作念个应承的准姆妈！
01、领受心扉波动：
着实整个的孕姆妈齐会有孕期激素，何况这些变化会导致心扉波动，这是平淡的。
不要压抑我方的心扉，不错尝试和家东说念主一又友倾吐，不详通过听音乐、阅读等形式平缓热枕。
02、缓解暴躁：
对坐褥的战栗、对宝宝健康的担忧……这些暴躁心扉齐很常见。
不错通过学习孕期常识、插足妊妇学校等形式缓解暴躁。
03、享受孕期：
孕珠是东说念主生中一段至极的阅历，试着去享受这个流程。
不错拍一组妊妇照、写孕期日志，纪录下这段好意思好的时光。
第四、待产准备：提前操办，理睬更生命的到来！
01、待产包：
我是孕4周就运转提前准备好待产包了，这样早买是测度打算看到好价就囤着先。
待产包包括姆妈用品、宝宝用品、证件等，幸免临产时七手八脚。
02、坐褥形式：
了解当然坐褥和剖宫产的优错误，凭证我方的躯壳现象和医师提倡选用合适的坐褥形式。
一定要作念2手准备，即使我方作念好了安产的准备，同期也要作念好剖腹产的心境准备。
03、月子安排：
提前安排好月子技能的关注东说念主员，是请月嫂、去月子中心仍是家东说念主关注，齐要提前作念好操办。
咱们一运转是诡计月子中心，其后又决定我方家里东说念主关注，若是东说念主手够的话，发现时家也能坐好月子。
第五、孕期饮食
1⃣️牛奶：每天500ml，夙夜各一杯鸡蛋:每天1-2个，补充蛋自质
2⃣️白沸水：每天1500ml-2000ml，促进弃旧容新，迪士尼彩乐园缓解便秘
3⃣️生果：低糖为主，每天200-300g,如草莓、苹果、文旦、蓝莓、猕猴桃等，补充维生素，适当加餐
4⃣️蔬菜：每天吃500g驾御绿叶蔬菜，缓解便秘鱼虾:每周2-3次，补充优质卵白，长胎不长肉
5⃣️牛肉：每周2次, 补铁、补卵白质
6⃣️核桃：孕中期运转吃，每天2-3个
7⃣️粗粮：想要长胎不长肉，孕中期就运转把主食换成粗粮，如糙米、杂粮、玉米、红薯等，少吃面食和粥
8⃣️零食：苏打饼干、酸奶、红枣、坚果、梅干等椰子水:不错适量喝，净化羊水
9⃣️孕珠头三个月不要吃的食品：藏红花、益母草、杏仁、杏、黑木耳、海螺、马齿苋等
第六、孕期养分补充
1⃣️叶酸/复合维生素：
孕前3个月吃到孕后3个月，餐后吃，防患胎儿神不断无理，不行靠食补，必须吃补充剂
2⃣️钙：
孕4月运转补充，晚上吃防患腿抽筋，促进胎儿骨骼滋长每天喝1-2盒牛奶，每天1个鸡蛋同期补充d3成心钙接收。
3⃣️DHA：
孕4月运转补充，餐后吃“脑黄金”，利于宝宝大脑和视网膜发育，东说念主体无法合成，需食补。
4⃣️铁：
据媒体报道，有消费者在社交媒体发文展示自己与波司登某专卖店客服的对话，其中提到该品牌一条售价700多元的羽绒裤，充绒量只有3克。而该店铺客服人员向媒体表示，“绒跟绒之间不一样，我们用的绒朵，没有杂质的，在克数上会轻。”
同时，西北太平洋区域的热带扰动活动又在增强了，虽然还未给出明确的台风胚胎，但是，2025年1号台风蝴蝶，2号台风圣帕似乎也在酝酿了？
孕6月运转补充，餐后吃需要与钙剂至少隔断2小时，防患缺铁性贫血，日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。
第七、孕期的一些慎重事项：
1⃣️吸烟及二手烟：对胎儿及妊妇危害大，容易形成流产、无理
2⃣️擅私用药：孕期严慎用药，躯壳不适实时就医
3⃣️腌成品：皮蛋、咸鱼、罐头等含有亚硝酸盐和亚硝胺
4⃣️深蹲：可能会压迫胎儿，形成宫内缺氧
5⃣️踩高、提重物：容易拉伸肚子，引起子宫收
6⃣️炒菜作念饭：孕珠后对气息明锐，容易引起吐逆和躯壳不适，条目允许的话，尽量让家东说念主作念饭
7⃣️好意思甲、染发、烫发：含化学物资，不利于胎儿发育
8⃣️久坐：会影响腰椎加多xue栓的风险
9⃣️东说念主群密集处：东说念主群密集处容易摔跤、我晕
1⃣️0⃣️樟脑丸、杀虫剂、蚊香、香薰：含有化学物资，有一定的毒性
1⃣️1⃣️红花油：活血药物，有流产的风险
1⃣️2⃣️生食：生鱼片、醉蟹、醉虾这类生食不要吃，寄生虫多泡温泉:胎儿不顺应高温环境
1⃣️3⃣️隔夜食品：扬弃时候长易生息细菌，引起腹痛、吐逆
1⃣️4⃣️趴睡：给胎儿形成压迫，影响平淡发育，尽量左侧卧睡
1⃣️5⃣️盆浴：不要泡澡，也不要洗太久，尽量淋浴
1⃣️6⃣️饮品：整个类型的酒、含乙醇的饮品，浓茶、咖啡因高、含高糖的饮料
1⃣️7⃣️X射线和CT：有放射，备孕姐妹要慎重。
每个姆妈齐是最棒的！深信我方，你一定不错成为一个好姆妈。
孕珠是一段充满挑战和惊喜的旅程，但愿这些小提倡能匡助准姆妈们更好地享受这段至极的时光。
终末，祝福每一位准姆妈齐能顺利渡过孕期，理睬健康可人的宝宝！
今天就共享到这了迪士尼彩乐园2反水，来自姆妈日志