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晴明事后，跟着春意渐浓，气温回升、雨水增加，东说念主体容易受干冷欢快影响，出现疲劳乏力、代谢逐步等问题。中医以为，此时恰是"清浊排毒"的关键期，饮食上需驻防疏肝利胆、清热祛湿。底下这五说念"排毒菜"，既能匡助形体排出冬季蓄积的毒素，又能补充春季所需的营赡养力，助你精神实足管待春天！

一、莴笋胡萝卜炒黑木耳：清肠护肝的黄金搭档

食材：莴笋200g、胡萝卜1根、干黑木耳10g、蒜片一丝

1. 黑木耳冷水泡发后焯水；莴笋、胡萝卜切菱形片备用

2. 热锅冷油爆香蒜片，先下胡萝卜片翻炒至微软

3. 加入莴笋和黑木耳，大火快炒2分钟，调入盐、一丝蚝油，撒白芝麻出锅

点评：莴笋的莴苣素能促进胆汁分泌，胡萝卜的β-胡萝卜素护肝明目，黑木耳富含胶质吸附肠说念垃圾。这说念菜口感高昂，十分适合久坐少动、常吃外卖的上班族。

二、红苋菜虾仁豆腐汤：补血排毒的春日胭脂

食材：红苋菜300g、嫩豆腐1盒、鲜虾仁100g、姜丝适量

1. 虾仁用料酒腌制10分钟，豆腐切块焯水去豆腥

2. 热油煸香姜丝，加水煮沸后放入豆腐

3. 汤滚后下红苋菜，待菜叶变软后加入虾仁，虾仁变色后加盐、白胡椒粉调味

点评：红苋菜被称为"补血菜"，铁含量是菠菜的3倍，搭配高卵白的豆腐和虾仁，酿成圆善的养分铁三角。汤汁呈现自然的胭脂红色，视觉与味觉双重享受。

大家都知道，浓眉这场比赛没有什么参与感，哪怕是在没有受伤的时间段，出手3次都没有命中。那么浓眉现在身体状态如何呢？他本人也是官宣确认了。赛后浓眉直言自己会没事的，下一场打国王队的比赛，他会上场。好在下一场比赛是在29日进行，浓眉有恢复的时间。就看看浓眉具体情况，说不定会有变数。

就哈登自己来说，伦纳德不打比赛，他拖着不太舒服的身体，带着队伍打出了 14 胜 11 负的成绩，迪士尼彩乐园球队在西部排到了第六。哈登真能说一句，卡子，我尽力啦！再说哈登这腹股沟还有伤呢，可球队实在太需要他了，没办法他只能提前复出。上一场小波特代替哈登打控卫，在组织和掌控场上的情况方面，那可比哈登差得远了。要知道，哈登这赛季平均每场能拿 21.6 分、6.8 个篮板、8.5 个助攻，还有 1.6 个抢断呢。

三、蒜蓉茼蒿：清心降火的绿色扫帚

食材：茼蒿400g、蒜末20g、干辣椒段一丝

1. 茼蒿洗净切段，茎叶分开处治

2. 热锅冷油爆香蒜末和干辣椒

3. 先下茎部翻炒1分钟，再加入叶片，快速翻炒至叶片塌软，加盐调味即可

点评：茼蒿独到的芳醇精油能安神健脑，丰富的膳食纤维像"肠说念扫帚"般计帐宿便。蒜香与微辣圆善中庸了茼蒿的苦味，操作随性却极具锅气。

四、苦菊拌油皮：消炎明见识自然沙拉

食材：苦菊200g、油皮（豆皮）1张、花生碎30g

调料：生抽2勺、香醋1勺、芝麻油1勺、蜂蜜半勺

1. 苦菊撕小朵冰水浸泡10分钟更脆嫩

2. 油皮温水泡软后切细条，焯水30秒

3. 沥干食材后拌入调料，撒花生碎

点评：苦菊中的菊苣酸是自然消炎身分，搭配植物卵白丰富的油皮，酿成低卡高纤维组合。冰镇后食用更添流露，号称选取轻食典范。

五、豌豆苗炒牛肉：升阳利湿的春日能量

食材：豌豆苗300g、牛里脊150g、彩椒半个

腌料：生抽1勺、淀粉1茶匙、蛋清半个

1. 牛肉逆纹切条腌制15分钟，彩椒切丝

2. 热锅凉狡黠炒牛肉至变色盛出

3. 余油爆香彩椒，下豌豆苗快速翻炒，牛肉回锅，加蚝油、糖调味

点评：豌豆苗富含维生素C和叶绿素，与补铁佳品牛肉搭配，既化解了肉类的浓重，又酿成酸碱均衡。嫩绿的豆苗与红黄彩椒交相衬映，春意跃然盘中。

这五说念菜暗合中医"青入肝、黑入肾、红入心"的养生奢睿，从清肠、补血、降火、消炎、利湿五个维度构建春季排毒体系。采选时令食材不仅安妥当然之说念，更能赢得最好养分价值。搭配提倡：晨起喝杯蜂蜜柠檬水激活代谢；午后用菊花决明子茶代替咖啡；晚餐后半小时散播助消化。

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