湖南日报全媒体记者张春祥通信员彭灿

元宵佳节相近，汤圆当之无愧地成为餐桌上的主角。汤圆的热量较高；汤圆的外表多由糯米制成，关于消化功能欠佳的东谈主群而言，食用过量极易加剧肠胃职守，激发诸多不适；而糖尿病患者食用后，血糖更是容易像坐上“火箭”般飞速蹿升。如安在尽享汤圆适口的同期，又确保吃得健康、酣畅无职守呢？长沙市第三病院（湖南大学附属长沙病院）临床养分科主任章臻翊给出提出。

挑选汤圆有崇拜

选购汤圆时，一方面要仔细稽查包装上诸如分娩日历、保质期、储存条目等基本信息，确保食物清新、安全；另一方面，养分要素表更是回绝冷漠。应尽量挑选那些热量及脂肪含量相对较低的居品，从源泉上把控健康。此外，关于口味较为多元、能接管咸口的一又友来说，选购鲜肉馅汤圆不失为一个理智之举。因为在同等重量下，鲜肉馅相较于黑芝麻、花生等传统甜口馅料，其碳水化合物含量更低，卵白质含量却颇高，以至脂肪含量也会稍低一些，既能得志味蕾，又兼顾了养分平衡。

咱们先从2008年那个夏天说起吧，北京奥运会彩排中发生了一场令人痛心疾首的事故：舞蹈演员刘岩，在一次排练时因舞台设施问题意外坠落，从此成为了需要轮椅陪伴一生的人物。而这一事件不仅让人们重新审视体育赛事背后的残酷训练，也将另一个名字推到了舆论中心——没错，就是我们的主角郎昆。有人问，“这怎么扯上关系了？”好嘛，当年的坊间传闻可是铺天盖地，说什么两人之间似乎存在某种暧昧关系。这事儿是真是假，我跟你讲，现在翻出来也未必能得出个水落石出，但当年大家茶余饭后讨论得那叫一个热闹。

毕业于上海戏剧学院，这可是娱乐圈里响当当的一块敲门砖。当年金玉婷凭借标致的外貌和不俗的才华，一出校门就成了“广告女王”。听着是不是觉得命运对她格外偏爱？可惜啊，好日子总没法太顺利。刚踏入演艺圈，她就接下了电视剧《大裂谷》的女主角。这部剧拍摄条件极其艰苦，烈日炎炎中，她顶着酷暑完成高强度工作。据说，为此还多次中暑晕倒，迪士尼彩乐园可人家硬是咬牙坚持，把角色拿捏得死死的。结果呢，《大裂谷》一播出，她就火速吸粉，无数观众纷纷表示：“哎呀，这姑娘可以啊！”事业开端这么猛，也难怪大家都以为她会一路平步青云。

食用有度控重量

每次食用3-5个，不成贪多;还要牢记同步得当减少其他主食的摄入量，幸免热量摄入超标。

合理搭配促健康

在食用汤圆时，得当搭配一些容易消化的蔬菜，如菠菜、小白菜等，大要富含膳食纤维的杂粮，如玉米、燕麦等。如斯一来，既能借助膳食纤维促进肠胃蠕动，大大减少因食用汤圆而形成胃部不适的几率，又有益于促进油脂的消化给与，让体格平庸应酬汤圆带来的“甜密职守”。

罕见东谈主群巧应酬

不同东谈主群食用汤圆可有不同的崇拜，鉴于汤圆含糖量相对较高，糖尿病患者在聘用汤圆时，应优先研讨少糖、无糖或咸味的品种，且食用量要减半；最佳将汤圆抛弃到一餐的临了食用，这么有助于减速餐后血糖的飞腾速率，自若血糖水平；而关于儿童、老年东谈主等胃肠功能相对较弱的群体来说，细嚼慢咽是关键，务必降速进食速率。

食后教导助消化

汤圆属于典型的高热量、高糖分且含有油脂的食物，又阑珊维生素、纤维素等保管东谈主体健康必需的养分素。尤其是在早上，东谈主体胃肠谈功能处于最薄弱状况，胃酸分泌昌盛，此时若食用汤圆，极易出现嗳酸、烧心等症状，给一天的责任和生存“添堵”。另外，在进食糯米食物后胃的排空速率会减速，倘若吃完汤圆后随即躺下迪士尼彩乐园骗局，极易激发食物返流时局。是以，提出专家吃完汤圆后得当来往来往，通过简便的教导促进胃的排空。

• 迪士尼彩乐园骗局
• 健康
• 这么
• 汤圆