60岁郭富城腰身逆天，28年不变的新闻刚上热搜，一天只吃一餐的采访片断就引爆全网！ ▲图：微博截图 网友吵翻天：有东说念主跪求同款减肥隐秘，有东说念主直呼”几乎是慢性自戕"。 “吃得太少会暴饮暴食吧。” “只吃一顿饭会低血糖，严重可能我晕吧！” “永恒吃一顿饭，会养分不良吧，少了两顿饭唉！” 行为深耕食物养分20年的养分师，我不仅看了采访片断，还扒了他往年的采访，以及他细君的微博，效果发现，正本我们齐中了他的”障眼法”！ 这篇著述我就带着全球接洽他一天的能量摄入，分析他一天吃的食物的养分，一步...
60岁郭富城腰身逆天，28年不变的新闻刚上热搜，一天只吃一餐的采访片断就引爆全网！
▲图：微博截图
网友吵翻天：有东说念主跪求同款减肥隐秘，有东说念主直呼”几乎是慢性自戕"。
“吃得太少会暴饮暴食吧。”
“只吃一顿饭会低血糖，严重可能我晕吧！”
“永恒吃一顿饭，会养分不良吧，少了两顿饭唉！”
行为深耕食物养分20年的养分师，我不仅看了采访片断，还扒了他往年的采访，以及他细君的微博，效果发现，正本我们齐中了他的”障眼法”！
这篇著述我就带着全球接洽他一天的能量摄入，分析他一天吃的食物的养分，一步步给全球揭开真相。如果有念念一天吃一顿饭减肥的一又友，我也会告诉你具体若何作念更健康。
一、男神实为「一天一顿半」模式
▲图：微博截图
刷屏的采访片断里，天王蜻蜓点水一句「每天只吃一顿饭」，让全网误以为他在玩命节食。
但深扒20年采访贵寓发现，这位冻龄男神有个雷打不动的晨间庆典，即是起床就会来个崭新出炉的港式菠萝包！是以严格来说，他并不是一天只吃一顿饭，而是一顿半。
▲图：菠萝包
接下来我就带全球从专科的角度算下他一天的能量大要是若干。
1、逐日能量摄入不啻总能量的60%
中国养分学会残忍，50岁以上的成年青膂力管事者男性，每天摄入1950千卡的能量，如果正常吃三餐，残忍是早餐的能量占比是30%，午餐是40%，晚餐是30%。
因为郭富城他一天只吃一顿饭，那细目是比我们正常的一顿饭要吃得多一些(这个全球也齐有体会)。
我们也不给他多算，这顿饭我们就当是他的午饭，然后再给他加10%，也即是占全天能量的50%，即975千卡。
对于菠萝包的能量，我搜了热卖的5款菠萝包，去掉一个能量最低的(319千卡/100克)，去掉一个能量最高的(392千卡/100克)，剩下三个(能量踱步很接近，345、355、360千卡/100克)取平均值，能量即是353千卡/100克。
然后市面上的菠萝包往往有三个规格，50克、70克、90克，一个男性吃50克的菠萝包确切有些少。
为了不高估他一天的能量，我们就不选90克一个的，我们选70克一个的，那摄入的能量即是247千卡。
然后我们假定不老男神能实足忍住，其他工夫一口东西也不吃，一天算下来，能量摄入即是1222千卡，这齐是一天能量的63%了。
2、本色能量摄入，很可能当先全天63%
这个能量的话，在我们专科上属于限能量膳食(男性每天1200-1400千卡/天)，这个限能量饮食其实是针对减肥男性给出的饮食残忍。
关联词我们的不老男神永恒以来并莫得减肥需求，他的体重和体型一直看护的很好。他采访中就说过，他的体重一直就看护63公斤傍边，BMI亦然健康的21.9，再加上他有每周五次，每次30分钟章程浮现的民风，是以他本色吃的应该比我们算出来还要多得多，或者说，他其实一天吃1950千卡也能看护住体重的。
3、他本色吃得多的，另外3个佐证
他曾在综艺节目上现场作念体测，体脂率是14.5%，浑身的肌肉，各技俩标比本色年岁小10岁。 如果永恒是减肥的情状，能量耗费相比大，是会流失肌肉，让东说念主松垮的。
▲综艺节目《我们17岁》截图
▲综艺节目《我们17岁》截图
是以他天然吃一顿半，关联词一天算下来的能量绝莫得我们念念象的低。
另外，一般能量耗费300-500千卡，就会有饥饿感，假定他的全天能量摄入简直1222千卡，那就颠倒于耗费了728千卡，那饥饿感细目颠倒显着，天然他是明星，隐忍力更强，关联词也不要忽视工夫的力量。 天然这其实不是重心，重心是他天天饿我方，肌肉看护不住的。
终末一个佐证来自网友跟郭富城的不期而遇。 这位网友称，天王确切是太能吃了，差未几两个小时，筷子齐没停过。
▲图：小红书截图
二、微量养分不及，上膳食补充剂
有一又友说，我看他吃的那一顿，主如果鸡胸肉、蔬菜和少许糙米，迪士尼彩乐园ll况且会幸免油盐摄入，早上起来也就一个菠萝包，这细目要养分不良了吧。
我念念说，我们活泼了，他真不会天天这样吃，看他之前采访他超等可爱吃麻辣锅，家庭约会亦然我我们老匹夫相通，烧烤相通整，邓家佳也吐槽他去我方的暖锅店连吃十多天。
▲图：天王和家东说念主一齐吃烧烤
▲图：微博截图
再说了，有一些微量养分不及，还不错上膳食养分素呢。
三、菠萝包是高油高糖，永恒吃也随机不健康
菠萝包确乎高油高糖，关联词也莫得我们念念象的那么多。 你看图中这个菠萝包，算一下吃70克的一个，碳水的话也就39克，这39克不可能全是添加糖，完全在添加糖(50克以内)推选的的限量以内。
▲图：电商平台
摄入的脂肪也就8克，再加上另外一顿饭的脂肪，可能齐不会当先逐日烹饪油的推选量(25-30克)。
那天，桃园机场挤得跟早高峰的地铁似的，媒体记者们一个个长枪短炮，眼睛瞪得跟铜铃一样大，就等着捕捉这位重量级人物的“第一手”资讯。马英九呢，穿着笔挺的深色西装，迈着沉稳的步伐，脸上挂着温暖如春的笑容，仿佛他就是冬日里的一把火，瞬间点燃了整个机场的热情。
有一又友说，菠萝包那么酥，用起酥油了吧，这不仅足够脂肪酸含量高，还含有反式脂肪酸吧。 不知说念你寄望没，当今的多样零食糕点，反式脂肪酸含量基本齐是0。 不是实足的无吧(国标端正≤0.3克/100克就不错宣称0)，亦然很少很少了。
至于足够脂肪酸，这样说吧，往前推几十年我们的父老吃猪油多，它也富含足够脂肪酸，关联词他们痴肥、多样慢病齐很少，这其实也曾因为总能量不超标。
像郭天王齐能那么严格的看护健康体重，那能量细目是不超标，是以在这个大前提下，吃点足够脂肪酸就没问题了。
再说了，足够脂肪酸也不是实足不行吃啊，中国养分学会残忍每天在总能量的10%以内就好了，像天王每天低于22克齐没问题，又何况是一个菠萝包里根底不到10克的足够脂肪酸呢。
四、素东说念主实操指南！ 这样吃1.5餐不翻车
▲图：摄图网
对于我们畴昔打工族而言，一天一顿半，你总不行早餐吃半顿，午餐不吃，然后晚餐再来一顿吧， 这样全天就没法高效责任了，是以更合适的是早餐少吃点，午餐多吃点儿，晚饭不吃。
像好多东说念主早餐胃口本来就差，是以也吃不了太多，其实大要也即是吃个半顿的花样。
如果要更健康的吃，早餐不错吃牛奶冲燕麦片，或者全麦面包配鸡蛋，这真的即是半顿了，因为按照中国住户膳食指南的残忍，早餐至少得包含四类食物(谷薯类|蔬果|动物性食物|豆、坚果)中的三类。
午餐的话，即是有主食，有蔬菜，有卵白，蔬菜最佳吃到2-3拳头，其中一半是深色蔬菜，卵白1.5拳头，然后主食至少1拳头(请冷静“至少”二字)，然后吃得饱饱的，要很有餍足感。
至于不吃晚餐，其实不会胃结石什么的，如果你本人莫得糖尿病，或者低血糖的问题，然后还合计很好坚握的话，完全不错这样吃。 我的话就不行，也曾每顿饭少吃几口更相宜我。
最跋文得：少吃一餐或一餐半，微量养分素细目会受影响，一定要补复互助养素哦。
当天征询：对于明星饮食迪士尼彩乐园徽hyhyk1好，你还念念看哪个顶流的诡秘食谱明白？ 探究区告诉我吧，或者聊聊你最近的体重处分啊。
