📅 逐日艾灸有蓄意（冷落晚餐后1小时进行） 📍 通用主穴 ✅ 中脘穴（肚脐上4寸）→ 加快肠胃蠕动 ✅ 天枢穴（肚脐旁2寸）→ 消÷腹部赘肉 ✅ 带脉穴（侧腰部）→ 瘦腰必灸 🗓️ 逐日加强配穴 日历 踵点穴位 针对部位 搭配冷落 周一 足三里 + 丰隆穴 全身代谢 灸后快走30分钟 周二 脾俞穴 + 阴陵泉 祛湿消仲 喝红豆薏米水 周三 关元穴 + 三阴交 妇科型痴肥 协作腹部推拿 周四 肾俞穴 + 涌泉穴 水仲型痴肥 睡前泡脚20分钟 周五 曲池穴 + 合谷穴 便密型痴肥 晨起空心喝温水 周六 大横穴 + 腹结穴 坚毅小肚子 作念平板援救3组 周日 复溜穴 + 太溪穴 自如防fan弹 全身拉伸灵通 ⏰ 操作细节 1️⃣ 灸法遴选： • 腹部用艾灸盒（同期掩盖多穴） • 算作穴位用手握灸（每穴15分钟） 迪士尼彩乐园2️⃣ 蕞佳灸温： • 腹部穴位：温热惬意（50-60℃） • 算作穴位：可稍烫（耐受为度） 3️⃣ 增效时代： • 灸前喝200ml温水 • 灸时协作腹式呼吸 • 灸后顺时针揉腹100圈 🍵 饮食协作 ✔️ 早餐：山药小米粥 + 水煮蛋 ✔️ 午餐：清蒸鱼 + 焯拌菠菜 ✔️ 晚餐：冬瓜汤 + 半根玉米 ❌ 忌口：冷饮/甜食/精制碳水 ⚠️ 庄重事项 • 经期暂停腰腹部穴位 • 出现口渴需减少灸量 • 协作逐日6000步灵通 • 阴虚体质（手脚心热）慎用

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