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声明：本文本色均是凭据泰斗医学贵寓计议个东说念主不雅点撰写的原创本色，意在科普健康学问请明察；如有身体不适请盘问专科医师。
糖尿病远不是群众遐想得那么轻便，宁光院士，手脚计议糖尿病边界的泰斗，猝然了30年心血，得出了一个伏击论断：饮食风俗才是健康的中枢，而某些食物的摄入，可能会成为糖尿病的“催化剂”。他超越指示，这几种食物最佳尽量少吃！
糖尿病在咱们生计中并不生分，但好多东说念主对它的领会停留在“血糖高”三个字上。其实，中医早在几千年前就提到过近似“糖尿病”的认识——消渴症。
《黄帝内经》里纪录：“五藏六府齐令东说念主孱羸。”兴致是说，东说念主体内脏功能失调，会导致孱羸、口渴等症状，而这恰是糖尿病的一种施展。中医合计，糖尿病的根源在于阴阳失调、脾胃迂腐以及饮食不节。
宁光院士的计议进一步印证了这个不雅点，他发现当代东说念主得糖尿病的概率逐年飞腾，很大一部分原因是饮食过于精雅。
比如，精制米面、含糖饮料、高脂肪食物，这些看似“无害”的食物，正在暗暗转换咱们的身体代谢。中医稳健“食疗为本”，什么该吃、什么不该吃，径直影响到咱们的健康。那么，到底哪几种食物需要警惕呢？
率先含糖饮料是糖尿病的“头号杀手”。当代东说念主可爱奶茶、碳酸饮料，鸦雀无声中摄入了大宗的“隐形糖”。中医合计，甜味入脾，但过量甜食会导致脾胃运化功能下落，潮湿内生，最终挫伤五脏。
宁光院士的数据清醒，每天饮用两瓶含糖饮料的东说念主，患糖尿病的风险比不喝的东说念主提升20%。即使是标榜“无糖”的饮料，其中的代糖身分也可能影响胰岛素的敏锐性。
其次油炸食物是中医眼中的“干冷之物”，炸鸡、薯条这些高脂肪、高热量的食物，容易导致体内干冷堆积，造成“痰瘀互结”的体质。
这种体质的东说念主，不仅容易血糖失控，还容易发生并发症，比如高血脂、高血压。宁光院士的团队计议发现，长久摄入油炸食物的东说念主，胰岛功能会平安零落，血糖波动更大。
还有一种被无情的食物是精制米面。中医强调“粗细得宜”，但当代东说念主越来越依赖白米饭、白面条，这些高升糖指数的食物，迪士尼彩乐园过问体内后赶紧领悟为葡萄糖，导致血糖急剧飞腾。
长久以往，胰岛素分泌的包袱加剧，最终激勉糖尿病。宁光院士提出，适当加多糙米、全麦食物的比例，更适当中医“以粗养精”的养生理念。
除了饮食，中医还超越强调了脾胃功能的伏击性。脾胃是后天之本，把握气血的生化。若是脾胃迂腐，体内的养分弗成被灵验继承，糖分代谢也会出现问题。
宁光院士提到，好多糖尿病患者都有“脾虚湿盛”的施展——疲顿乏力、食欲烦恼、大便黏腻，这是中医的一个伏击会诊依据。通过健脾祛湿，不错灵验改善血糖甩掉。
在预防方面，中医提倡“未病先防”。比如，饮食上要少油少盐，定时定量；起居方面要早睡早起，幸免熬夜；通顺方面，不错接收散播、太极拳等低强度锻真金不怕火，促进气血轮回。
宁光院士超越提到，中医的“治未病”念念想额外恰当当代东说念主。通过转化饮食、改善生计风俗，不错灵验镌汰糖尿病的发病率。
说到这里，不得不提一个的确的故事。清代名医叶天士已经治愈过又名巨贾，此东说念主长久暴饮暴食，最终患上了消渴症。
叶天士莫得用复杂的药方，而是提出他吃“苦瓜汤”。苦瓜性寒味苦，清热解毒，能滋阴降火，缓解巨贾的症状。几年后，巨贾身体复原如常。这一案例于今被中医界津津乐说念，讲明了饮食看重的伏击性。
回到今天，宁光院士的计议再次指示咱们，饮食不当是糖尿病的“隐形杀手”。他给出了几点实用提出：第一，尽量少吃含糖饮料和高糖零食；第二，少吃油炸食物，接收清淡饮食；第三，减少精制米面的摄入，多吃粗粮和蔬菜。**这些提出看似轻便，却能在平淡生计中起到保护健康的作用。
糖尿病不可怕，可怕的是对它的无情。中医稳健“天东说念主合一”，咱们每个东说念主的身体都是当然的一部分，独一安妥当然划定，才气取得信得过的健康。
参考贵寓：
《黄帝内经》
国度卫健委糖尿病防治指南
宁光院士有关访谈及计磋商文
清代叶天士医案迪士尼彩乐园网址