唯有提到养脾胃迪士尼彩乐园3app，提到发酵面食，就算是到了我的舒畅区了。

我基本每周齐要作念一次，多样搭配多样造型，也无谓追想孩子会吃腻。

因为发酵这个经过就很神奇，它能将毛糙的五谷泛动成能被咱们招揽到的水谷精微。

无谓脾胃破钞更多力气去“攻坚”，对自身脾胃就弱、基础底细差的东说念主来说，吃着也不会增多太多压力。

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像是今天我作念的这个小馒头，它不仅是发面的，内部还加了铁棍山药和苹果。

山药的才气早在《本草摘要》里就有先容了，是能给脾胃喂养分的。

苹果还能调治滋味，再加上红枣、黑芝麻，不加糖也能很厚味。

它的克己便是很耐放，脾胃得利的同期还能手脚餐桌上的主食，比煮水煮粥更容易相持！

- 山药苹果馒头 -

· 参考月龄 ·

12月以上，对食材不外敏的宝宝

· 食材准备 ·

铁棍山药85克 / 苹果85克

中筋面粉210克 / 红枣4颗

黑芝麻5克 / 酵母2克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作才略 ·

01

我这个方子里的山药、苹果你们齐别研究替换了，去皮切块，放到蒸锅里蒸熟了。

*要是孩子正在便秘期，山药、苹果就去掉吧。

02

和颗粒状和面的作念法不同样，蒸好的山药、苹果齐扔进束缚机里，稍稍加一丝点水，给它搅打成精细的糊糊。

03

和面的技巧，先加200g的面粉，加酵母和搅打好的糊糊。

04

搅动的经过中你们不雅察一底下团的景况，要是太稀了就加点面粉进去，一丝屡次的加。

05

红枣是拿来调味的，迪士尼彩乐园iii官网黑芝麻增香，家里有的你们就加上，莫得概略一下也没筹商。

06

终末揉成这种面光、手光、盆光的景况就不错了。

07

今天这个方子，发酵这步我放到背面了。成型的面团转机到揉面垫上先揉几下，再去擀薄擀大，擀成一个长方形的大面饼。

08

擀好的面饼你从上向下给它卷起来，卷好了多搓俄顷，给它搓匀了，之后分剂子的技巧，它名义亦然畸形光滑的。

09

面剂子尽量切得差未几大小，再给它整理整理，放入蒸锅。

10

这技巧先不急着开火，锅底你们最佳加温水，盖盖给面剂子发酵到1.5倍大。便是你用手指按压一下，它是能迟缓回弹的就讲明好了。

11

径直开火，蒸15分钟之后延续再焖3分钟，这么作念出来的小馒头才阻截易塌陷回缩。

12

别看它是一次发酵的，持一持果然很蓬松，软软弹弹的。

山药和苹果泥的组合，口感上和净水和出来的就不同样，会更有嚼劲儿一丝。

又因为内部加了红枣、黑芝麻，越嚼越香！

真话实说，这种发酵面食，果然是很容易相持的养脾胃动作了。

能和咱们的一日三餐连络起来，残忍你们总共东说念主齐作念起来！

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