第1️⃣轮：110➡️99 ：一个月傍边 具体忘了
第2️⃣轮：9 9 ➡️86 ：接近两个月
第3️⃣轮：100➡️90 ：三十天（样貌不好暴食胖了再行减）
第4️⃣轮：90 ➡️80 ：三十二天
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身高162
蕞胖体重：110
吃夜宵胖的 没吃就复原终年定点体重了 是以挺快的
本日体重：85.6
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✅减肥念念路
1，减肥试验是更换生涯样式和进食心态，共处一世
2，徐徐减弱饭量，转变胃对8分饱这个状况的感知
3，任何食品想掌控它，不是戒断是适量，与食品息争
4，长胖花了多永劫辰，瘦下来可能就要花几倍的时辰
✅归来
1，每天排便
2，细嚼慢咽 干湿分裂
3，不熬夜 （11点之前睡）
4，多吃多动，少吃少动
5，把减肥生涯化，而不是任务化
6，碳水、卵白质、膳食纤维……各大养分元素吃全
7， 干湿分裂 吃饭不喝水 饭前饭后拒绝1小时喝 小口喝
8，不饿不吃 吃饱就停 吃我方可爱的食品 注分量 定制好进食时辰 左证个情面况一天2顿或3顿
9，不可爱开通的不错把开通融入生涯，比如作念家务、散布
10，把热量留给爱的食品，
迪士尼彩乐园适量称心，不可爱吃的一口不吃，既不称心也不会瘦！
11，如晚上有聚餐，白昼死心好，想吃零食，就放奔一顿正餐或正餐少吃点，鱼和熊掌不成兼得
12，不雅察我方的体魄，找到对的方针 不急于求故意态放平坚握下去 剩下的交给时辰！加油！
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我仅仅共享我个东谈主的减肥心得 每个东谈主体魄齐存在个体各别 适应我的不定适应你 认可的姐妹不错点个赞给我一个荧惑 不认可的就滑走 没必要恶语伤东谈主 请换位念念考一下 谢谢🙏
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祝姐妹们齐能瘦到梦想体重
一饱读作气瘦下来 早瘦早享瘦 加油💪
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截止到2024年，俄罗斯海军部队拥有各类潜艇约64艘！其中，常规潜艇方面广泛装备于四大舰队；战略核潜艇则集中装备于太平洋舰队第25潜艇总队和北方舰队第31潜艇总队
吴奇伟，这名字听上去就像是个无所不能的军事奇才，实则早年并不显山露水。1891年迪士尼彩乐园安全吗，他出生在广东大埔一个贫苦的农家，出生的地点大概连“贫困山区”都嫌脏，不说日子过得有多难，但是至少在吴家，他早早就学会了一个重要的生活技能——“见风使舵”。谁知道，这个看似普通的农家小子，后来竟然能摇身一变，成了陈炯明的亲信。
