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“东谈主未老，头先白。”
有东谈主说，头发是东谈主体的“晴雨表”，它不仅关乎颜值，更是体魄健康的一面镜子。
但实际是，越来越多的年青东谈主，年级轻轻就驱动满头鹤发。
30岁露面，发际线后退；40岁不到，鹤发成片；50岁刚过，仍是两鬓花白。
有东谈主尝试多样黑发洗发水、染发剂，以致花高价买多样养发居品，但后果老是不尽东谈主意。可你有莫得念念过，头发的景况，和体魄的内在保重息息干系？
中医上讲：“发为血之余，肾之华。
” 头发的孕育、神采、色泽，和煦血是否充盈、肾精是否鼓胀密切干系。
而在繁密的中药材中，有一种被古东谈主奉为“乌发圣药”，以致还被合计能延年益寿，那即是何首乌。
可问题是，何首乌到底有莫得这样神奇？它黑发的旨趣是什么？永恒服用确实能养生吗？ 许多东谈主对它的功效将信将疑，以致还有东谈主因为吃何首乌伤了体魄。今天，我们就来掰开揉碎，把这味药的真实面庞透顶讲了了！
何首乌到底是怎样“黑发”的？
不少东谈主以为，何首乌黑发，是因为它“神采黑”，是以吃了“以黑补黑”。
但事实并非如斯，何首乌简直的作用，在于补肝肾、养精血。
中医合计，肾主藏精，精血鼓胀，头发智力乌黑浓密。
如若一个东谈主永恒熬夜、劳累过度、饮食不规则，导致肾精亏虚、气血不及，头发就容易变白、变黄，以致零碎。
而何首乌，恰是一味八成补肾益精、养血生发的中药。
不外何首乌固然有黑发的作用，但它并不是“染发剂”，也不是一吃就能顺利的“速效药”。
如若体魄里面的问题不措置，光靠吃何首乌，是无法简直改善鹤发的。
为什么有些东谈主吃何首乌会伤体魄？
有东谈主外传何首乌能养生，就大把大把地吃，达成反而伤了肝，以致出现了泻肚、恶心、食欲颓废等症状。
这是因为，生何首乌中含有一定的毒性因素，径直服用可能会刺激肠胃，以致影响肝功能。
临床上，如实有不少因永恒服用生何首乌导致肝毁伤的案例。
但这并不料味着何首乌不成吃，要道在于怎样吃！
炮制后的何首乌，经过黑豆汁等标准处理，八成裁汰毒性，同期保留柔润的作用。
这即是为什么中医里，简直用于养生的，王人是“制何首乌”，而不是径直用生何首乌。
是以，念念用何首乌养生，千万别我方毁坏买生何首乌来泡水、生吃，最佳接管经过正规炮制的制何首乌，并在医师开发下服用。
何首乌确实能“延年益寿”吗？
古代医书里，迪士尼彩乐园3屡次提到何首虚假“延年益寿”的作用。
比如《本草摘要》里说它能“补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，延年益寿”。
但“延年益寿”并不是指吃了就能“返老还童”，而是指它八成改善一些年迈干系的问题，比如肾虚、气血亏虚、头发早白、元气心灵减退等，匡助体魄督察一个更健康的景况。
当代医学研究也发现，何首乌中的抗氧化因素，如实有一定的抗年迈作用。
它能吊销目田基，减少细胞毁伤，从而减速年迈进程。
但这并不料味着，它是“龟龄妙药”。
如若饮食不健康、作息零乱、永恒熬夜，就算天天吃何首乌，也补不追溯健康的体魄。
简直的养生，是建树在生计神态诊治的基础之上。
哪些东谈主不合乎吃何首乌？
尽管何首乌的功效许多，但并不是东谈主东谈主王人合乎。以下几类东谈主，服用何首乌要颠倒发达：
1. 肝功能不好的东谈主何首虚假一定的肝毒性，对于肝功能自己就有问题的东谈主，可能会加剧包袱。
2. 脾胃年迈、容易泻肚的东谈主何首虚假一定的润肠作用，如若自己脾胃虚寒，可能会引起泻肚。
3. 妊妇、哺乳期女性何首乌的药性较强，妊妇和哺乳期女性使用要隆重。
4. 正在服用其他药物的东谈主何首乌和某些药物可能会发生相互作用，影响药效。
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如若省略情我方是否合乎吃何首乌，最佳的目标是商讨专科中医，证明个东谈主体质来决定。
简直的“乌发养生”，怎样作念才有用？
靠一味何首乌，远远不成措置系数健康问题。
念念要简直改善白提问题，养生还得从全体出手。
1. 饮食平衡： 多吃黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物，少吃辛辣、浓重、甜食。
2. 规则作息： 熬夜是伤肝肾的“头号杀手”，念念要头发好，必须保证鼓胀寝息。
3. 适量怒放： 太极、瑜伽、鉴别，王人是很好的养生怒放，有助于气血轮回。
4. 颐养情态： 永恒狂躁、压力大，也会影响肝肾功能，导致鹤发、脱发。
健康从来不是靠“吃一味药”措置的，而是靠永恒的生计民俗诊治。
结语
何首乌如实是一味好药，但它不是“全能神药”，更不成毁坏乱吃。
简直的健康，不是靠某种药物，而是靠科学的养生标准和精良的生计民俗。
如若你但愿有一头乌黑浓密的秀发，与其只盯着何首乌，不如先从诊治作息、饮食、心态驱动。 毕竟，最佳的“乌发秘方”，其实即是健康的体魄！
参考贵寓：
1. 《中国药典》2020版
2. 《本草摘要》李时珍
3. 国度食物药品监督照应局对于何首乌的安全性研究文告
4. 《当代中药药理研究》迪士尼彩乐园正规吗