冬季是流感高发季节，提高免疫力成为了公共怜惜的焦点。其实迪士尼彩乐园返点，除了加强考试和保执细致的生涯民俗外，饮食亦然提高免疫力的首要路线。
以下四种生果，不仅养分价值高，还能在清凉的冬季为你的免疫力添砖加瓦。
1、柑橘类生果
柑橘类生果，如橙子、文旦、橘子等，皆是冬季的常见生果。
柑橘类生果是维生素C的首要开头，维生素C在增强免疫力方面具有首要作用。它八成促进白细胞的生成和活性，增强机体相背感染的智商。
此外，柑橘类生果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠说念健康，保执细致的消化系统功能。冬季恰是柑橘类生果的季节，常吃八成提高体魄对疾病的相背力。
2、苹果
苹果是日常饮食中非往往见的生果，富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物资。膳食纤维有助于肠说念健康，增强免疫系统功能。
苹果中的类黄酮等自然抗氧化物资，能匡助断根体内的摆脱基，减缓苍老历程。
此外，苹果的自然糖分不错自如血糖，迪士尼彩乐园官网减少因低血糖引起的体魄软弱。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其含量远高于大大皆生果。维生素C不仅八成提高免疫力，还有助于皮肤健康和抗氧化作用。
猕猴桃中的膳食纤维有助于改善消化系统，促进肠说念蠕动，守护平日的消化功能。其富含的维生素E和类黄酮也对增强免疫力有显文章用。
4、梨子
冬天是干燥的季节，好多东说念主会感到嗓子干痒，以至咳嗽不停。而梨子，具有润肺止咳的功效。
其次，梨子富含丰富的水分和维生素C，不仅不错有用缓解喉咙干痛，还能柔润体魄，保执皮肤湿润。它所含的膳食纤维有助于促进肠说念蠕动，匡助消化，对冬季便秘也有一定的缓解作用。
尤其是关于永恒受到清凉天气影响的东说念主群，梨子八成起到很好的篡改作用。梨子的甜好意思口感，不仅清闲味蕾，还能在清凉的冬季为体魄带来一点温和和风光。
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