迪士尼彩乐园代理网址 4颗汤圆=1碗米饭? 大夫教您巧食汤圆不长胖
元宵节将至，一碗繁荣兴旺的汤圆承载着团圆的暖意，但不少东谈主对这份“甜密”又爱又怕。细腻汤圆热量高吃了容易发胖，或是含糖量高糖尿病患者能否食用。那么，应当如何健康吃汤圆?2月10日，济南市中心病院内分泌与代谢病科(东院区)主治医师罗玉琪采纳济南日报·爱济南记者采访时，为各人提供了吃汤圆的健康指南。
“别小看一颗30克的黑芝麻汤圆，热量约莫75到100kcal，需要跑步500米才气将这些热量奢华掉，吃4颗就抵上一碗米饭。”罗玉琪拿出一份食品热量对照表讲解谈，糯米粉的高升糖指数搭配糖、油丰富的馅料，让汤圆成为“甜密炸弹”，因此，合理截止摄入量止境要害。
如何兼顾适口与健康?罗玉琪给出了搭配手段。由于汤圆的热量比拟高，且其中的糯米、脂肪不易消化，是以更适调和为正餐的主食食用。定量食用更成心于健康，尤其关于糖尿病和肥美东谈主群，不错诓骗食品交换法。比如一顿餐的主食总量为1碗米饭，不错分红2个汤圆加半碗米饭。同期，迪士尼彩乐园搭配粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜如芹菜、木耳，大略加多饱腹感、减慢血糖升高的速率。
在超市选购汤圆时，濒临琳琅满筹算“网红爆款”汤圆，罗玉琪提出紧盯养分因素表，一般采选总热量低的汤圆。一般咸汤圆较甜汤圆含糖量低，也不错采选含自然代糖的馅料如木糖醇、山梨糖醇。同期，汤圆作念法也很攻击，采选非油炸的作念法比如蒸煮，不错灵验减少热量摄入。
“没有，就和几个朋友聚一聚，您不是明天还要起早置办结婚的用品嘛，怎么还不早点睡？”林兴南心虚地转移了话题。
关于糖尿病患者或肥美东谈主群，罗玉琪提出在食用汤圆后实时监测血糖，并麇集适量畅通和药物调度。也不错在食用汤圆后的几天内经受轻断食政策，以保抓血糖和体重的相识。
此外，罗玉琪特殊请示老东谈主和孩子吃汤圆要防卫适量。由于吃汤圆后不易消化，不提出3岁以内的孩子食用。老东谈主吃汤圆时要很是小心，注意汤圆粘掉假牙迪士尼彩乐园代理网址，引起误吞。(济南日报·爱济南记者：陈尚瑞通信员：赵梅)