最近，网上尽然流传起了”中医不提议跑步“这一失实的说法！今天小编就要来辟谣,为中医申冤！
古东说念主关于畅通的魄力并非一棍子打倒，在《令嫒要方》就指出："养性之说念，常欲小劳，但莫大疲及强所不可堪耳。"再一次强调了截止畅通的勤苦性。
中医仅仅不提议过度畅通！
明代医家张景岳更是 在《类经》中进一步阐释："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。" 系统敷陈了过度畅通的危害。
当代督察标明，截止畅通（如每周 150 分钟中等强度有氧）可使免疫细胞活性擢升 20%，而过度畅通明免疫功能会下落 50% 以上，这与中医 "有过之而无不足" 的形而上学念念想高度一致。提议笔据个东说念主体质选拔得当的畅通神志，保捏 "形劳而不倦" 的景色，已毕果然的健康养生。
在当代医学中，关于畅通一样有所督察。
解放基毁伤
剧烈畅通产生的过量解放基会袭击细胞膜和 DNA，加快细胞老化，迪士尼彩乐园官方网站与中医 "浪费真元" 的理念相契合。
免疫扼制
永劫分高强度畅通明，淋巴细胞活性下落，中医觉得这是 "卫气不固" 的发达，容易导致外邪入侵。
内分泌失调
皮质醇水平升高会扼制免疫功能，中医表面中这属于 "肾阴耗伤" 的限度，影响东说念主体平日生理节拍。
那么怎么才调在保捏健康的情况下风光跑步呢？
最初动静麇集
推选八段锦、太极拳等安宁畅通，通过 "形、气、神" 的长入达到养生场所，恰当《周易》"一阴一阳之谓说念" 的均衡念念想。
对症下药
春季宜舒展筋骨，夏令可截止出汗，秋季属目敛迹，冬季减少剧烈畅通，慑服《月令七十二候集解》的季节养生原则。
因东说念主而异
体质病弱者得当 "散布汗漫"，阴虚火旺者提议瑜伽冥想，阳虚体质可选拔阳光实足时进行慢跑，体现中医辨证施养的精髓。
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