辽宁省养分学会健康布道专科委员会常务委员刘倩迪士尼彩乐园下载
过年时刻，大鱼大肉吃得多，未免给肠胃带来职守，因此许多东谈主王人但愿节后能吃得清淡一些。这时，发酵食物就成了绝佳袭取。
故意肠谈健康。发酵食物富含多种故意菌，如酸奶中可能含嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，豆豉中含枯草芽孢杆菌，纳豆中含纳豆菌等。这些故意菌不错弯曲肠谈菌群均衡，对肠谈健康故意。
促进消化接收。发酵食物的制作经由中会产生精深乳酸菌和酶类，后者如纤维素酶等。这些因素能促进胃卵白酶等消化酶的分泌，匡助办法食物中的养分因素，使其更易于接收。
根据赛程安排，26日将在京继续展开第二轮比赛。本次比赛按预赛、本赛两个阶段进行，预赛共进行两轮，参赛者为等级分前31位的职业棋手及国家女子围棋队选拔产生的吴依铭六段。本赛于明年3月在无锡市惠山区展开，进行8强战至决赛。
匡助惩办体重。发酵经由中，部分糖会被移动为乳酸，有助于减少脂肪堆积，促进消化，对惩办体重有积极作用。
养分价值较好。发酵经由中会产生一些故意物资，举例，黄豆发酵而成的纳豆富含维生素B12、维生素K2和纳豆激酶等，鲜奶发酵成酸奶后，钙、铁、磷等矿物资的接收欺诈率更高。
保护心脑健康。发酵的大豆中含有大豆磷脂、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、大豆皂甙、不宽裕脂肪酸等抗血栓因素，有助驻防动脉硬化，裁减脑梗塞、心肌梗死的发病风险。此外，甜面酱、酱油、豆瓣酱等食物中，富含缩氨酸、维生素B1和维生素B2，迪士尼彩乐园源码有助增强记忆力，对大脑健康终点故意，但钠含量较高，应抑制好摄入量。
减少炎症反映。发酵食物简略提高维生素、矿物资的生物欺诈率，改善消化功能，加多肠谈故意菌的数目。这些作用概括起来，有助减少体内炎症，提高举座健康水平。
发酵食物主要包括乳成品，如酸奶、奶酪等；豆类，如纳豆、豆豉、豆腐乳、豆瓣酱、味噌等；蔬菜类，如泡菜、酸笋等；主食类，如馒头、面包等；调料类，如醋、鱼露、酱油等，其中三种尤其允洽节后吃。
无糖酸奶。节后肠胃急需进展，无糖酸奶富含卵白质、钙和精深故意菌，再合适不外了。提出每天摄入300~500克，可与崭新生果（如蓝莓、香蕉、橙子、草莓）搀杂，不仅养分丰富，还能让口感更好。酸奶中的乳酸和短链脂肪酸有助改善胰岛的敏锐性，对看护餐后血糖褂讪有积极作用。
纳豆。纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵而成，富含枯草芽孢杆菌、大豆激酶、维生素B12、维生素K2、钙和卵白质等养分因素。它不仅能裁减胆固醇，还可保护大脑和腹黑健康，故意节后疗养身体。提出每天摄入40克操纵，素食者可允洽加多。
泡菜。泡菜富含乳酸菌、膳食纤维，专有的酸味简略开胃解腻，终点允洽节后食用。除了成功当下饭小菜迪士尼彩乐园下载，还不错将泡菜切块，与土豆、胡萝卜全部煮成汤。▲
